5 Kesalahan Dalam Melakukan Diet yang Sering Tidak Disadari

advertise here


5 Kesalahan Dalam Melakukan Diet yang Sering Tidak Disadari - Baru-baru ini diet menjadi pembicaran yang sering diperbincangkan oleh banyak orang. Cara untuk memperoleh berat badan ideal ini memang banyak dilakukan terutama bagi kebanyakan wanita yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang langsing.

Perlu diketahui bahwa diet dilakukan untuk menurunkan berat badan, akan tetapi  meskipun sudah menjalankan diet berat badan masih belum juga menunjukkan perubahan. Sebagian besar, hal tersebut dikarenakan metode diet yang salah sehingga Anda harus menguubah cara diet yang Anda lakukan.

Yang terpenting dalam melakukan diet yaitu bukanlah semata-mata untuk menurunkan berat badan saja, akan tetapi juga merupakan cara untuk mengurangi kalori dan lemak dalam tubuh agar lebih sehat. Kesalahan yang terjadi saat melakukan diet memang tidak disadari oleh banyak orang.
Untuk mengantisipasinya, Anda perlu mengetahui beberapa kesalahan dalam melakukan diet berikut ini.

1. Makan terlalu sedikit
Sesuai dengan peraturan makan, makan haruslah tiga kali dalam sehari agar kebutuhan dalam tubuh tetap terjaga. Akan tetapi kebanyakan wanita justru meninggalkan hal yang satu ini dan saat makanpun hanya dengan porsi yang sedikit.

Makan merupakan hal yang sangat penting dilakukan meskipun Anda sedang melakukan diet. Hal ini dibuktikan bahwa pada malam hari tubuh membutuhkan asupan lebih  banyak sehingga apabila makanan  yang masukpun sedikit maka energy yang dihasilkan pun akan sedikit. Karena energy dalam tubuh sedikit maka  tubuh dalam membakar kalori dan lemak pun juga akan sedikit.

2. Melewatkan sarapan
kesalahan dalam melakukan diet yang selanjutnya yakni ketika Anda melewatkan sarapan yang sebenarnya merupakan hal penting untuk dilakukan sekalipun Anda sedang diet. Hal ini dikarenakan pada malam hari, tubuh akan berpuasa sehingga di pagi harinya tubuh akan kekurangan nutrisi.
Apabila tidak sarapan, lemak otot akan kekurangan energy yang dapat membuat metabolisme menjadi terganggu. Apalagi kemampuan otot untuk membakar kalori juga akan semakin berkurang sehingga berat badan tidak kunjung turun. Untuk itu, diharapkan Anda tetap harus sarapan dengan kadar nutrisi yang seimbang.

3. MengAndalkan pil diet
Untuk mendapat hasil cepat, banyak wanita yang juga mengkonsumsi pil diet. Padahal kesalahan dalam melakukan diet dengan mengkonsumsi pil diet bukanlah jalan untuk membantu menurunkan berat badan Anda. Pil diet tersebut hanya menjadi faktor pendukung saja agar diet yang Anda lakukan berhasil. Untuk itu, Anda jangan mengendalikan pil diet saja, akan tetapi juga dibarengi dengan cara diet yang sehat.

4. Kurang tidur
Mempunyai waktu tiduar yang cukup menjadi faktor untuk menunjang keberhasilan diet yang Anda lakukan. Namun, kesalahan dalam melakukan diet yang satu ini memang seringkali terabaikan.
Menurut penelitian, seseorang yang mempunyai waktu tidur yang kurang maka akan membuat produksi hormone insulin, koristol dan gula darah menjadi naik. Dengan demikian, maka dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat lapar dan resistensi insulin. Resistensi insulin tersebut nantinya akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak.

5. Balas dendam setelah olahraga
Setelah melakukan olahraga, sangatlah wajar apabila tubu menjadi sangat lapar karena kolori pada saat olahraga telah dibakar. Sebagai contoh, pada saat olahraga Anda membakar kalori sebanyak 500 kalori, tetapi setelah olahraga karena merasa lapar maka Anda tidak memperhitungkan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Dari 500 kalori yang dibakar namun setelah Anda makan, makanan yang dikonsumsi adalah sebesar 600 kalori. Dan akhirnya berat badan bukannya berkurang justru akan bertambah.
Tak hanya beberapa kesalahan dalam melakukan diet di atas saja yang harus Anda perhatikan dalam menentukan keberhasilan diet Anda. Konsistensi dalam melakukan diet menjadi prinsip utama untuk mencapai target yang diinginkan.

Click to comment